Q：什么是失眠？它只是“睡不着”那么简单吗？

A：失眠，医学上称为“失眠障碍”（Insomnia Disorder），并不仅仅是偶尔“睡不着”或“熬夜”那么简单，而是一种常见的睡眠障碍性疾病。它指的是在具备良好睡眠环境和充足睡眠时间的前提下，仍持续出现入睡困难（通常超过30分钟）、睡眠维持困难（夜间频繁醒来或早醒）、睡眠质量差，并导致白天出现疲劳、注意力不集中、情绪烦躁、记忆力下降等症状，影响正常工作与生活。根据病程，失眠可分为短期（急性）和慢性（每周至少3晚，持续3个月以上）。

Q：失眠睡不着的主要原因有哪些？

A：现代医学认为，失眠是生物、心理、社会等多因素共同作用的结果，常见原因包括：

1. 心理因素：压力过大、焦虑、抑郁、情绪波动是导致失眠最常见的原因。工作、学习、人际关系等问题引发的思虑过度，容易造成“大脑停不下来”，难以入睡。
2. 不良生活习惯：作息不规律、睡前使用手机或电脑（蓝光抑制褪黑素分泌）、饮用咖啡浓茶、晚餐过饱或饥饿等，都会干扰正常睡眠节律。
3. 生理疾病影响：疼痛（如关节炎、头痛）、呼吸系统疾病（如哮喘）、内分泌失调（如甲亢）、神经系统疾病（如帕金森病）等，都可能成为失眠的诱因。
4. 精神与神经功能紊乱：大脑神经递质（如5-羟色胺、GABA）失衡，导致神经兴奋与抑制功能失调，是慢性失眠的重要内在机制。
5. 药物或物质影响：某些降压药、激素类药物、兴奋剂等可能影响睡眠。长期依赖安眠药也可能导致“反跳性失眠”。
6. 环境因素：噪音、光线、温度不适、更换睡眠环境等，也可能暂时性影响入睡。

Q：长期失眠能治好吗？有哪些科学有效的治疗方法？

A：可以治！大多数失眠通过系统干预都能得到有效改善。治疗关键在于“找对病因、综合调理”，而非单纯依赖安眠药。

郑州金水脑康中医院在失眠诊疗方面，坚持“身心同治、调脑安神”的理念，采用中西医结合方法，通过专业评估明确失眠类型与根源，制定个性化治疗方案。治疗手段包括中药调理（如疏肝解郁、养心安神、滋阴降火）、针灸（如百会、神门、三阴交等穴位）、经颅磁刺激、睡眠认知行为疗法（CBT-I）、心理疏导等，帮助患者调节神经功能，重建健康睡眠节律，逐步摆脱对药物的依赖。

Q：能否分享一些真实的治疗案例？

A：以下是两位在郑州金水脑康中医院接受治疗的真实患者案例（为保护隐私，已隐去个人信息）：

案例一：李先生，45岁，反复失眠伴焦虑10年

李先生因长期从事高压管理工作，10年前开始出现入睡困难，常需1-2小时才能勉强入睡，且多梦易醒，凌晨3-4点固定醒来，再难入睡。白天精神萎靡，注意力难以集中，伴有心慌、易怒。他曾自行服用安眠药，初期有效，但逐渐产生依赖，停药后症状反弹更严重。

在郑州金水脑康中医院就诊后，医生评估其为“慢性失眠障碍”合并轻度焦虑状态。治疗方案以“减药助眠、调理神经”为核心：采用中药汤剂调节肝郁脾虚、心神失养的状态；配合每周三次的针灸治疗，重点安神定志；同时进行睡眠认知行为训练，纠正其“必须睡够8小时”的错误观念，并指导建立规律的睡眠习惯。经过两个月系统调理，李先生入睡时间缩短至20分钟内，夜间觉醒次数减少，已成功减停安眠药，白天精力明显恢复。

案例二：张女士，58岁，更年期失眠伴潮热盗汗

张女士近两年进入更年期，出现潮热、盗汗、情绪波动大，夜间尤为明显，常常刚入睡就因一阵燥热惊醒，醒来后心烦意乱，难以再次入睡，严重影响生活质量。

在郑州金水脑康中医院，医生判断其失眠与“更年期综合征”密切相关，属中医“阴虚火旺、心肾不交”证型。治疗上采用滋阴降火、交通心肾的中药方剂内服，配合耳穴压豆调节内分泌、头针疗法改善睡眠质量。同时指导其进行呼吸放松训练，调节情绪。治疗一个疗程后，张女士潮热盗汗次数明显减少，夜间觉醒减少，睡眠连续性改善，情绪也趋于平稳，家属反馈其“整个人都轻松了”。

Q：失眠患者日常生活中应注意什么？

A：建议保持规律作息，固定上床和起床时间；睡前1小时避免使用电子设备；营造安静、黑暗、舒适的睡眠环境；避免睡前剧烈运动或进食；可尝试温水泡脚、冥想、深呼吸等放松方法；白天适度运动，但避免傍晚后剧烈活动。最重要的是，不要过度关注“睡不着”，避免形成恶性循环。

失眠不是“扛一扛就过去”的小事，长期忽视可能诱发或加重焦虑、抑郁、高血压等疾病。郑州金水脑康中医院始终致力于睡眠障碍的科学诊疗，以专业、系统、人性化的服务，帮助失眠患者找回久违的安稳睡眠，重拾健康生活。